Kondisi Bunda Minggu Ke 21
Ditinjau oleh: dr. Febriyan Nicolas Kengsiswoyo, Sp. OG, M. Kes
Bayi penuh dengan kehidupan dan berkembang dengan baik
Ibu mungkin memiliki gejala minor yang khas untuk trimester kedua
Gejala minor baru muncul
Cara untuk mengatasi… Tinggi fundus uterus : 17 hingga 22 cm Kehamilan bunda sekarang cukup terlihat dan dia mengambil bentuk klasik keseluruhan dari wanita hamil. Bunda merasa perutnya yang melengkung, menggemaskan dan menyadari pergerakan janin, tetapi pada saat yang sama bunda mungkin mengalami penyakit ringan yang hanya terlihat pada trimester kedua. Berikut ini menjelaskan perubahan tubuh pada minggu ke 21 dan cara mengatasinya.
Tiba-tiba bunda mengalami kram kaki!
Mungkin terlihat aneh karena sekitar 40 hingga 60% wanita hamil akan mengalami kram di kaki mereka saat tidur di malam hari. Kram bisa sangat intens sehingga mereka bangun dan berseru, Aduh! Mengejutkan dan menyebalkan ya tetapi tidak banyak yang perlu dikhawatirkan, dan ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menghindari dan mengurangi kram pada tahap ini
Ada dua faktor yang berkontribusi selama kehamilan, kadar mineral dalam darah berubah dan perut yang berat memberi tekanan pada saraf dan pembuluh darah menyebabkan sirkulasi darah yang buruk.
Saat kaki Anda kram, Anda dapat dengan mudah meringankan gejalanya dengan memegang jari-jari kaki dan menariknya kembali ke punggung kaki Anda untuk meregangkan otot-otot kaki yang kram. Selain itu, untuk meningkatkan sirkulasi darah efektif untuk mengangkat kaki ke posisi yang lebih tinggi dengan meletakkannya di atas bantal saat beristirahat, atau pijat dan regangkan sebelum Anda pergi tidur.
Sebuah tahap di mana sembelit dan wasir kemungkinan terjadi
Setelah hamil karena perubahan hormon, banyak bunda akan mengalami sembelit. Pada trimester kedua, karena rahim yang besar menekan usus konstipasi dapat memburuk. Untuk mencegah sembelit, air minum itu penting. Saat bangun di pagi hari, pertama-tama minumlah air untuk merangsang dan melembabkan usus Anda, dan harap ingat untuk sering minum air sepanjang hari.
Dalam makanan Anda, makan makanan yang mengandung serat, seperti sayuran berumbi, kacang-kacangan, atau rumput laut. Minuman yogurt dan bakteri asam laktat meningkatkan keseimbangan bakteri usus.
Selama kehamilan, banyak bunda cenderung banyak istirahat tetapi disarankan juga melakukan olahraga ringan kecuali perut Anda kencang atau Anda mengalami pendarahan. Peregangan dan sedikit jalan kaki akan membantu meringankan sembelit.
Bahkan setelah Anda meninjau dan mengubah gaya hidup dan diet sehari-hari Anda, jika Anda masih mengalami hal yang sama maka minta dokter Anda untuk meresepkan obat sembelit yang aman untuk dikonsumsi selama kehamilan.
Wasir sering terjadi setelah konstipasi, jadi pencegahan konstipasi adalah penting. Rahim yang besar memberi tekanan pada pembuluh darah yang mengakibatkan aliran darah yang buruk, juga merupakan penyebab dari wasir. Mandi air panas yang santai bermanfaat dan meningkatkan aliran darah ke bokong.
Banyak bunda mengalami anemia
Selama kehamilan, zat besi dalam darah digunakan untuk pertumbuhan bayi; jadi, banyak bunda yang akan didiagnosis menderita anemia. Jika perlu, dokter Anda akan meresepkan tonik besi, tetapi pertama-tama masukkan lebih banyak makanan kaya zat besi ke dalam diet Anda.
Hati mungkin merupakan salah satu makanan pertama yang terlintas dalam pikiran, tetapi zat besi juga ditemukan dalam daging merah, tiram, kerang kecil, atau kerang air tawar. Selain itu, hijiki, bayam, kedelai, komatsuna (bayam mustard Jepang), potongan daikon kering (lobak putih), natto (kedelai fermentasi) juga mengandung zat besi; Anehnya, ada berbagai macam makanan yang mengandung zat besi.
Makanan hewani efektif untuk menambah zat besi, tetapi sayuran juga dapat menyediakan zat besi jika dikombinasikan dengan cara yang benar. Saat dimakan dengan protein, vitamin, dan mineral, Anda akan meningkatkan tingkat penyerapan zat besi. Natto dan telur, atau bayam dan telur orak-arik adalah hidangan cepat untuk disiapkan, dan jika Anda makan salad rumput laut juga, Anda dapat mengambil mineral dan meningkatkan laju penyerapan zat besi.
Lakukan upaya positif untuk mengonsumsi makanan kaya zat besi atau mencari tahu kombinasi makanan favorit Anda untuk mencegah anemia secara alami.
Hipertensi yang diinduksi kehamilan: Lebih baik untuk mengetahui gejala yang harus diwaspadai
Tiga gejala utama hipertensi yang diinduksi kehamilan adalah kenaikan tekanan darah, protein dalam urine (proteinuria), dan pembengkakan. Kasus yang parah akan berdampak serius pada kehidupan bayi dan bunda, dan membutuhkan perhatian medis.
Hipertensi yang diinduksi kehamilan dapat terjadi dari minggu ke 20 hingga 12 minggu setelah melahirkan, ketika wanita tersebut didiagnosis hipertensi, atau memiliki protein dalam urine serta tekanan darah tinggi. Pedoman untuk tekanan darah tinggi adalah bacaan 140 atau lebih tinggi untuk angka atas dan 90 atau lebih tinggi untuk angka bawah. Bunda yang sudah hipertensi, kelebihan berat badan, atau diabetes sebelum kehamilan lebih cenderung memiliki kondisi ini dan harus memantau kesehatan mereka dengan cermat.
Kelompok perempuan lain yang mungkin mengalami hipertensi yang diinduksi kehamilan adalah bunda yang mengandung kembar dua atau kembar tiga, atau mereka yang memiliki tingkat volume air ketuban yang tinggi dan berusia 35 tahun atau lebih (terutama 40 atau lebih).
Bahkan jika tidak satu pun dari kondisi ini berlaku pada Anda, jika berat badan Anda tiba-tiba meningkat selama kehamilan dapat menyebabkan hipertensi yang diinduksi kehamilan dan Anda perlu memantau kondisi Anda.
Dokter Anda akan memberi tahu Anda jika mereka memiliki masalah dan menawarkan bimbingan atau perawatan, tetapi yang utama jika Anda tetap menjalankan diet seimbang (protein berkualitas baik, konsumsi garam harian 10 g atau kurang, dan banyak sayuran), Olahraga ringan, kontrol berat badan, dan istirahat yang cukup, Anda akan melakukan yang terbaik untuk kesehatan Anda dan bayi Anda.
