Kondisi Bunda Minggu Ke 27
Ditinjau oleh: dr. Febriyan Nicolas Kengsiswoyo, Sp. OG, M. Kes
Bayi anda saat ini sudah tumbuh cukup besar sehingga gerakannya dapat dirasakan oleh orang lain yang memegang perut anda. Ini merupakan saat-saat yang paling menyenangkan bagi anda dan keluarga untuk berbagi merasakan gerakan bayi anda.
Anda mungkin mulai merasakan keluhan-keluhan yang terjadi pada akhir kehamilan, seperti nyeri pinggang, kaki keram, nyeri uluhati, dan nyeri panggul. Tetaplah aktif bergerak, berolahraga secara rutin, dan makan-makanan bergizi untuk mengurangi keluhan-keluhan ini.
Bayi akan segera berbobot 1.000 gram
Bunda perlu mencegah dan memperbaiki gejala minor apa pun
Bagaimana mencegah gejala umum trimester kedua dan ketiga
Tinggi fundus uterus : 23 hingga 27 cm
Minggu ke 27 adalah minggu terakhir trimester kedua. Mari kita lihat bagaimana Anda dapat memperbaiki gejala yang muncul pada tahap ini, dan bagaimana mencegahnya terjadi pada trimester ketiga yang akan dimulai minggu depan!
Cara mengatasi pembengkakan
Berendam merangsang sirkulasi darah
Selama kehamilan rahim yang membesar memberikan tekanan pada vena cava inferior, dan juga katup di pembuluh darah membuat aliran darah balik tidak bekerja dengan baik yang sering mengakibatkan kaki bengkak. Untuk mencegah pembengkakan jangan berdiri dalam waktu lama atau membiarkan tubuh Anda kedinginan. Kedinginan dapat menyebabkan pembengkakan. Berendam dalam air hangat sangat ideal untuk meningkatkan aliran darah Anda. Harap dicatat, harus berendam di bak mandi bukan mandi.
Ketika Anda mandi pastikan airnya panas, tetapi tidak terlalu panas untuk Anda sekitar 38 hingga 40°C. Ideal untuk berendam yang nyaman dan santai. Namun, selama kehamilan untuk menghindari pusing batasi waktu berendam Anda sekitar 10 menit atau lebih. Minum air sebelum dan sesudah mandi juga penting agar Anda tetap terhidrasi.
Jika tekanan darah Anda agak tinggi sangat penting untuk tidak minum air yang terlalu panas. Di musim dingin, pertahankan perbedaan suhu rendah antara ruang ganti dan kamar mandi Anda, misalnya, panaskan ruang ganti sebelumnya.
Mandi adalah cara yang sangat menyenangkan untuk meringankan dan mencegah pembengkakan. Tetapi, selalu berhati-hati bagaimana Anda berdiri, masuk dan keluar dari mandi dengan perut Anda. Hati-hati jangan sampai terpeleset.
Mencegah nyeri punggung bawah saat duduk di kursi
Selama kehamilan ligamen yang dipengaruhi oleh hormon cenderung mengendur dan saat bayi tumbuh lebih besar pusat keseimbangan Anda bergeser ke depan, dan secara alami Anda akan menggantinya dengan menekuk ke belakang yang menyebabkan sakit punggung bagian bawah.
Aturan dasar untuk duduk di kursi adalah duduk tegak! Tapi jangan duduk lurus ke belakang kursi. Tekniknya adalah pertama duduk dengan lembut ke arah depan kursi, lalu sedikit demi sedikit geser bokong ke belakang, dan akhirnya duduk dan duduk sepenuhnya ke belakang. Anda mungkin sudah tahu bahwa ketika duduk di sofa empuk, Anda tenggelam terlalu dalam dan ini memberi tekanan pada perut dan meningkatkan ketegangan pada pinggul. Kursi yang sedikit lebih keras atau kursi yang kokoh lebih baik. Gunakan bantal kecil yang menopang punggung Anda agar Anda merasa lebih nyaman. Tips lain yang bermanfaat adalah menempatkan beberapa buku di bawah kaki Anda, tujuannya mengangkat kaki Anda dan mengurangi tekanan pada pinggul Anda.
Lebih lanjut jangan silangkan kaki Anda, karena ini tidak hanya mendistorsi panggul tetapi juga mempengaruhi aliran darah. Kaki menyilang dapat menyebabkan sakit punggung bagian bawah dan varises pada kaki. Jadi, jauhkan dari persimpangan mereka. Anda akan menyadari berdiri sesekali untuk menghindari mempertahankan posisi yang sama akan membantu merangsang aliran darah Anda.
Saat Anda memasak atau melakukan pekerjaan dengan berdiri, lebih baik memiliki satu kaki sedikit di depan yang lain daripada berdiri dengan kedua kaki sejajar. Mengambil langkah kecil ke depan ini akan menyebarkan berat badan Anda dan punggung bagian bawah Anda tidak akan merasa lelah.
Mengawasi pola makan Anda penting untuk mencegah anemia
Karena banyak darah diperlukan untuk memberikan nutrisi dan oksigen ke bayi Anda, jumlah darah bunda akan meningkat 30 hingga 40% dari awal kehamilan. Puncak peningkatan volume darah sekitar pada 7 dan 8 bulan kehamilan.
Darah terdiri dari sel darah merah, putih, dan plasma cair. Plasma meningkat sekitar 25 hingga 35% selama kehamilan, sedangkan sel darah merah hanya meningkat sekitar 20%. Karena alasan ini, walaupun jumlah sel darah merah juga naik, komponen cairan, plasma, meningkat lebih banyak, dan akibatnya keseluruhan darah menjadi lebih encer, dan kadar hemoglobin (Hb) turun.
Seperti yang Anda ketahui, sangat penting untuk memastikan bahwa diet harian Anda meliputi makanan kaya zat besi yang cukup dan nutrisi seimbang. Setelah memasuki trimester ketiga, volume darah bunda akan semakin meningkat. Bahkan jika Anda tidak memiliki gejala seperti pusing saat berdiri atau pusing biasa, berhati-hatilah dengan diet Anda untuk memastikan trimester akhir yang sehat.
