Hal-hal yang Harus Diperhatikan saat Hamil 5 Bulan

Ditinjau oleh: dr. Febriyan Nicolas Kengsiswoyo, Sp. OG, M. Kes

Meski saat ini merupakan masa kehamilan yang paling stabil, ibu hamil tetap harus memerhatikan apa yang sebaiknya perlu dilakukan dan sebaiknya perlu dihindarkan:

Memerhatikan keseimbangan asupan nutrisi

Poin yang harus diperhatikan saat hamil 5 bulan kehamilan adalah keseimbangan nutrisi dan pengontrolan berat badan. Anda perlu untuk memastikan bahwa kebutuhan gizi yang dibutuhkan ibu hamil terpenuhi dengan baik dengan mengonsumsi makanan sehat.

Agar berat badan tetap terkontrol dengan baik, Anda harus mengontrol nafsu makan dengan tidak makan secara berlebihan selama kehamilan. Hal ini karena peningkatan berat badan secara berlebih selama kehamilan dapat meningkatkan risiko ibu hamil terkena diabetes gestasional.

Memperbanyak asupan serat dan air putih

Untuk menghindari sembelit saat hamil, Anda disarankan untuk memperbanyak konsumsi makanan berserat dan memperbanyak konsumsi air putih. Jika cara ini telah dilakukan dan sembelit tidak teratasi, konsultasikan segera ke dokter sebelum mengonsumsi obat yang dijual bebas. Sebab tidak semua obat aman dikonsumsi ibu hamil.

Hindari menaiki tangga

Saat kehamilan menginjak usia 5 bulan, pusat gravitasi tubuh berubah seiring dengan semakin besarnya ukuran perut. Anda mungkin merasa sulit mengatur keseimbangan atau mudah kehilangan keseimbangan pada masa ini.

Untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan, Anda disarankan untuk menghindari akvitias menaiki tangga. Naik tangga sebenarnya diperbolehkan, namun Anda harus melakukannya dengan benar-benar hati-hati. Selain menaiki tangga, hindari pula penggunaan sepatu berhak tinggi ya!

Hindari duduk terlalu lama

Kram merupakan keluhan kehamilan yang umum dirasakan ibu hamil. Untuk itu, agar keluhan kram tidak dirasakan atau tidak sering terjadi, ibu hamil disarankan untuk menghindari duduk dan berdiri terlalu lama.

Melakukan olahraga ringan

Agar tubuh tetap bugar dan berat badan terkontrol dengan baik, ibu hamil disarankan untuk rutin melakukan olaharaga ringan setiap hari. Olahraga ringan seperti yoga, senam hamil, hingga yoga juga dapat membantu mengatasi keluhan sakit pinggang saat hamil.

Hanya saja, ada baiknya untuk menghindari aktivitas olahraga saat kondisi tubuh sedang tidak fit, seperti saat perut terasa tegang atau sakit. Jika dokter menyarankan Anda untuk tidak melakukan olahraga, maka ikuti perintah dokter meski olaharaga saat hamil membawa manfaat bagi kesehatan.