Hal-hal yang Harus Diperhatikan Saat Hamil 4 Bulan

Ditinjau oleh: dr. Febriyan Nicolas Kengsiswoyo, Sp. OG, M. Kes & dr. Cepi Teguh Pramayadi, Sp.OG

Agar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga, ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan.

Berikut beberapa di antaranya:

Memperbanyak konsumsi makanan berserat

Untuk mencegah terjadinya sembelit saat hamil, disarankan untuk memperbanyak konsumsi makanan berserat. Namun pastikan bahwa asupan gizi yang dikonsumsi juga seimbang agar kesehatan ibu hamil dan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Mengontrol berat badan

Morning sickness yang mulai mereda membuat nafsu makan bertambah. Nafsu makan yang bertambah perlu untuk dikontrol dengan baik untuk menghindari kenaikan berat badan berlebih selama kehamilan.  Hal ini karena kenaikan berat badan berlebih saat hamil dapat meningkatkan risiko ibu hamil terkena diabetes gestasional dan hipertensi gestasional.

Melakukan olahraga rutin

Agar tubuh lebih bugar dan tidak mudah lemas, ibu hamil perlu untuk melakukan olahraga ringan rutin selama kehamilan. Olahraga tidak hanya menjaga kebugaran tubuh dan mempermudah persalinan saja, tetapi juga efektif dalam mencegah sembelit dan penambahan berat badan berlebih selama kehamilan.