Nasihat untuk Bunda Minggu Ke 39

Ditinjau oleh: dr. Febriyan Nicolas Kengsiswoyo, Sp. OG, M. Kes

Untuk mengatasi sakit persalinan, gunakan metode relaksasi pilihan Anda

Jika tubuh Anda tegang, Anda akan merasakan sakit yang lebih kuat. Titik penting selama persalinan adalah untuk sepenuhnya merelaksasikan tubuh Anda melalui teknik pernapasan dan relaksasi yang melibatkan panca indera.

Saat bernafas, tarik napas perlahan melalui hidung dan buang napas lebih lama dari mulut untuk memberikan banyak oksigen ke bayi Anda. Untuk bersantai, pencahayaan ruangan yang tenang lebih baik daripada cerah, dan dengan memainkan musik favorit Anda secara teratur, Anda akan mulai meresapi nada-nada tersebut. Selain itu, bereksperimenlah untuk menemukan cara terbaik untuk bersantai, seperti meminta ayah memijat punggung dan tangan Anda, atau mencoba menaburkan beberapa tetes minyak aromaterapi favorit Anda pada handuk untuk membantu Anda merasa nyaman.

Diketahui bahwa bunda yang mengambil pendekatan aktif dan sangat partisipatif terhadap persalinan mereka mengatasi sakit persalinan dengan sangat baik. Selama persalinan, bayi Anda juga bekerja keras, jadi karena persalinan merupakan upaya tim, bersiaplah untuk bekerja keras juga.