Hal-hal Yang Harus Diperhatikan Saat Hamil 3 bulan
Ditinjau oleh: dr. Febriyan Nicolas Kengsiswoyo, Sp. OG, M. Kes
Untuk menjaga kesehatan, ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat kehamilan menginjak usia 3 bulan. Berikut beberapa di antaranya:
Memperhatikan pola makan
Morning sickness yang mulai mereda pada usia kehamilan 3 bulan umumnya membuat para ibu hamil kembali untuk nafsu makan. Untuk itu, atur kemali pola makan dengan membiasakan diri makan 3 kali sehari atau makan dalam porsi kecil namun sering agar kebutuhan gizi janin dalam kandungan terpenuhi dengan baik.
Selain itu agar kesehatan lebih terjaga, disarankan untuk membatasi asupan makanan yang tinggi garam dan tinggi gula. Makanan olahan dan cepat saji juga sebaiknya dihindari karena selain tinggi kalori, makanan ini juga cenderung tidak bergizi.
Rutin berolahraga
Anda juga disarankan untuk rutin berolahraga selama kehamilan. Olahraga tidak hanya membuat tubuh menjadi bugar saja, tetapi juga dapat membantu mengontrol berat badan sehat selama kehamilan.
Olahraga yang bisa menjadi pilihan ibu hamil beragam, mulai dari berjalan kaki, senam hamil, hingga yoga. Anda disarankan untuk bertanya kepada dokter terkait olahraga yang aman untuk dilakukan karena setiap ibu hamil memiliki kondisi kesehatan yang berbeda.
Mempersiapkan baju hamil
Saat menginjak usia 3 bulan, umumnya berat badan akan naik dan perut akan terlihat lebih menonjol. Anda mungkin perlu mempertimbangkan membeli pakaian baru yang lebih longgar agar tetap nyaman bergerak dan beraktivitas.
Berhenti menggunakan sepatu ber-hak
Pada usia kehamilan 3 bulan, Anda disarankan untuk menghindari penggunaan sepatu ber-hak tinggi. Anda lebih disarankan untuk menggunakan sneaker atau sepatu dengan sol yang datar karena sepatu jenis ini lebih aman dan nyaman untuk digunakan oleh ibu hamil.
Berhenti mengonsumsi alkohol
Sama seperti bulan sebelumnya, Anda disarankan untuk berhenti mengonsumsi minuman beralkohol selama kehamilan. Hal ini karena alkohol yang Anda konsumsi bisa diserap janin dalam kandungan melalui plasenta. Jika ini terjadi, pertumbuhan, perkembangan intelektual dan juga motorik janin berisiko untuk terganggu.
Menghindari paparan asap rokok
Hindari pula paparan rokok saat hamil. Hal ini karena rokok dapat membuat pembuluh darah mengecil sehingga pasokan oksigen dan gizi yang dibutuhkan janin dapat terhambat. Efeknya, pertumbuhan janin dalam kandungan jadi terhambat dan terganggu.
