Kondisi Bunda Minggu Ke 18
Ditinjau oleh: dr. Febriyan Nicolas Kengsiswoyo, Sp. OG, M. Kes
Perut bunda dan bayinya berkembang sangat pesat
Mengatasi sakit punggung bagian bawah
Saat tubuh bunda mulai terlihat seperti wanita hamil, ia mulai merasakan gejala ringan
Tinggi fundus uterus : sekitar 15 hingga 19 cm Sekitar minggu ke 18, bayi tumbuh dengan cepat dan menunjukkan perkembangan yang luar biasa. Bersamaan dengan ini, banyak bunda merasa tubuh mereka juga berubah dengan cepat. Rahim yang dulu berisi panggul sekarang tumbuh sampai benjolan itu mudah terlihat. Bunda sekarang benar-benar melihat dan merasakan tubuhnya berubah dan bayinya tumbuh.
Apa yang menyebabkan nyeri punggung bawah selama kehamilan?
Ada dua penyebab nyeri punggung bawah, postural dan hormonal. Nyeri punggung adalah gejala minor paling umum selama kehamilan. Berat bayi dan rahim yang terus tumbuh memberikan tekanan yang konsisten pada tubuh Ibu dan mengubah pusat keseimbangannya. Untuk menjaga keseimbangan, secara alami ia akan menekuk ke belakang, dan meluruskan kembali postur tubuhnya dengan memegang rahim ke punggung bawah atau panggul. Dengan meningkatnya berat badan dan berjam-jam memegang postur baru ini, beban pada pinggul bunda dan punggung bagian bawah mengakibatkan sakit punggung.
Sebuah praktek yang baik untuk kadang-kadang memeriksa postur berdiri Anda di cermin, dan monitor apakah Anda terlalu membungkuk ke belakang. Anda juga disarankan untuk perlahan melingkari pinggul atau meregangkan tubuh Anda dengan merangkak dan meregangkan punggung Anda seperti kucing.
Pilih sepatu yang paling bagus dan pertahankan posisi tubuh yang benar dengan menggunakan bantal
Selama kehamilan, sepatu hak tinggi tidak cocok karena sepatu hak tinggi mengganggu keseimbangan tubuh ditambah peningkatan risiko jatuh. Sepatu tanpa tumit juga tidak lebih baik membuat sulit untuk menjaga keseimbangan Anda kecuali Anda membungkuk ke belakang. Tumit rendah sekitar 2 hingga 3 cm adalah yang terbaik dan dapat memodifikasi kelengkungan punggung bagian bawah.
Selain itu ketika Anda duduk di sofa atau kursi karena benjolan Anda sekarang sulit untuk menikmati bersandar dengan menekan punggung atau pinggul dengan kuat ke sandaran.
Gunakan bantal atau handuk bulat atau syal Anda jika Anda tidak berada di rumah, dan letakkan di punggung setinggi dada atau pinggul untuk membuat penopang dan kemudian berbaring kembali dengan sudut dangkal seperti di kursi malas; ini nyaman untuk punggung dan pinggul Anda, dan mengurangi ketegangan dan tekanan pada perut.
Hormon persalinan dapat memicu nyeri punggung bagian bawah
Penyebab lain nyeri punggung bawah adalah efek dari hormon endokrin yang disebut relaksin (relaxin), yang dikeluarkan setelah pembuahan.
Tujuan dari peningkatan hormon relaksin adalah untuk melonggarkan sendi tubuh dan ligamen, terutama banyak sendi yang membentuk panggul dan ligamen panggul yang menopang organ. Relaksin perlahan mengembangkan fleksibilitas yang dibutuhkan bayi agar dengan mudah melewati panggul selama proses kelahiran.
Sayangnya relaksin tidak hanya bekerja pada panggul dan sendi pinggul tetapi juga merilekskan sendi dan ligamen seluruh tubuh yang mau tidak mau mempengaruhi area-area seperti lumbar tulang belakang, dan proses fisiologis ini juga merupakan penyebab nyeri punggung bawah.
Panggul yang longgar dapat menyebabkan wasir dan sembelit
Ketika sendi panggul mengendur dan terbuka karena relaksin, otot-otot dasar panggul yang menopang organ-organ cenderung meregang, dan akibatnya organ-organ yang turun di dalam panggul memberikan tekanan pada usus, umumnya menghasilkan konstipasi atau wasir yang biasa disebut juga sebagai ambeien .
Wasir adalah gejala yang tidak biasa bagi banyak wanita muda dan menjadi sumber rasa malu, tetapi sebagian besar wanita hamil akan mengalami kondisi ini. Jika nyeri atau disertai pendarahan jangan malu atau menunggu, konsultasikan dengan dokter Anda dan mereka akan meresepkan perawatan eksternal atau serupa yang dapat digunakan dengan aman selama kehamilan.
Sembelit dapat memicu wasir
Setiap tekanan pada rektum yang disebabkan oleh sembelit dapat menyebabkan wasir. Penting untuk tetap minum air secara teratur, masukan sayuran dan jamur yang mengandung serat dalam makanan Anda. Anda juga dapat merangsang gerakan usus dengan olahraga ringan harian.
Cegah wasir dan sembelit dengan kebiasaan teratur
Jika Anda menghabiskan waktu berjam-jam duduk di kursi misalnya di tempat kerja, atau dalam perjalanan jarak jauh lebih baik menjadwalkan istirahat singkat, berdiri, dan mengubah postur tubuh Anda, atau dengan lembut regangkan tubuh Anda untuk meringankan tekanan di panggul.
Menghabiskan waktu berendam di pemandian air panas untuk menghangatkan tubuh Anda dan meningkatkan sirkulasi darah panggul adalah cara yang efektif untuk mengurangi wasir. Mandi biasa tidak efektif untuk perawatan ini. Usus yang ditekan oleh rahim juga mendapat manfaat dari merangsang aliran darah, dan sembelit dapat dicegah atau ditingkatkan. Juga bermanfaat untuk tidak hanya mengenakan pakaian yang menjaga perut dan pinggang tetap hangat, tetapi juga jika perlu menggunakan selimut atau botol air panas atau sejenisnya untuk menjaga seluruh area tetap hangat dan santai dengan aliran darah yang baik.
