Hal Yang Harus Diperhatikan Saat Hamil 8 Bulan

Ditinjau oleh: dr. Febriyan Nicolas Kengsiswoyo, Sp. OG, M. Kes

Ibu hamil harus menjaga kesehatan dengan baik saat hamil 8 bulan. Ini karena risiko untuk terkena penyakit seperti diabetes gestasional, tekanan darah tinggi, hingga anemia mengintai ibu hamil, apalagi jika tidak menjaga kesehatan dengan baik.

Nah, agar kesehatan tetap terjaga, berikut beberapa hal yang harus diperhatikan:

Menjaga pola makan

Anda perlu untuk memerhatikan dan menjaga pola makan agar berat badan tetap terkontrol dengan baik selama kehamilan. Pastikan makanan yang dikonsumsi mengandung gizi yang seimbang. Selain itu, ada baiknya untuk menerapkan pola makan berikut:

• Mengurangi asupan garam, tetapi tidak perlu diet rendah garam

• Mengurangi asupan karbohidrat

• Mengurangi asupan kalori

• Mengonsumsi makanan tinggi  zat besi dan berserat

• Mengonsumsi makanan yang tinggi kalium

• Berusaha selalu memasak makanan sendiri dengan rasa yang tidak terlalu kuat

Olahraga rutin

Seperti kehamilan berikutnya, jika kondisi tubuh Anda sehat dan tidak ada keluhan, berolahraga secara rutin tetap perlu untuk dilakukan. Olahraga saat hamil tidak hanya membantu membakar kalori saja, tetapi juga sebagai pembentuk tubuh dan otot yang akan memudahkan proses kelahiran.

Selain itu olahraga saat hamil juga dapat membantu mengatasi masalah kecil berupa sakit pinggang dan sembelit. Adapun olahraga yang bisa dilakukan saat hamil 8 bulan di antaranya yoga, berenang, dan berjalan selama 30 menit setiap harinya.

Saat hamil 8 bulan, Anda harus rutin melakukan pemeriksaan ke dokter kandungan, terlebih jika merasakan keluhan-keluhan tertentu. Hal ini karena, risiko untuk melahirkan prematur ada, terlebih jika Anda menderita kondisi medis tertentu.

Kehamilan 8 bulan terbilang mudah dilewati, namun ibu hamil harus mendapatkan dukungan orang sekitar, termasuk suami agar kehamilan dan persalinan dapat berjalan lancar.

Suami harus mengerti kondisi ibu hamil yang mudah lelah sehingga perlu untuk membantu ibu hamil dalam menyelesaikan pekerjaan rumah tangga. Bahkan saat ibu hamil merasa lelah, tak ada salahnya untuk suami memberikan pijatan lembut agar ibu hamil merasa diperhatikan dan merasa lebih nyaman.