Kondisi Bunda Minggu Ke 10
Ditinjau oleh: dr. Febriyan Nicolas Kengsiswoyo, Sp. OG, M. Kes
Makan makanan sehat untuk menghindari tekanan darah tinggi, diabetes dan anemia (kekurangan sel darah merah)
Nyeri punggung bagian bawah dan pembengkakan mungkin terjadi
Gejala mual-mual dengan durasi berbeda-beda
Sangat penting bagi bunda untuk tetap bugar dan sehat agar siap menghadapi kondisi umum kehamilan lainnya.
Tahap ini beberapa wanita akan melewati puncak morning sickness dan merasa jauh lebih baik. Mereka, bahkan mungkin merasa segar dan seketika merasa mendapatkan kembali nafsu makannya.
Saat hamil seringkali bunda disarankan oleh keluarga dan teman untuk makan demi bayinyan juga. Penting untuk makan sewajarnya dan tidak terlalu menambah berat badan, karna hal ini dapat menyebabkan tekanan darah tinggi akibat kehamilan, diabetes karena kehamilan yang dapat menjadi komplikasi serius yang dapat dihindari dengan memperhatikan a[a yang Anda makan.
Perhatikan gejala anemia (kekurangan sel darah merah) dan perbaiki pola makan Anda !
Pada waktu hamil, untuk memberi suplai nutrisi dan oksigen ke bayi, jumlah sirkulasi darah pada tubuh bunda meningkat sekitar 40%. Namun kadar hemoglobin darah dan jumlah sel darah merah yang merupakan indikator anemia mulai turun dari sekitar bulan ke 3 kehamilan sampai mereka berada pada titik terendah di sekitar bulan ke 6. Oleh karena itu, kondisi konsentrasi darah rendah ini digambarkan sebagai hidremia. Selain itu, karena bayi mengambil zat besi dari darah bunda, kadar zat besi bunda mungkin menjadi kurang dan mengakibatkan bunda menderita anemia.
Jika anemia memburuk bunda akan mengalami beberapa gejala berikut: merasa pusing saat berdiri, pening, jantung berdebar, sesak nafas, maupun sakit kepala. Ada juga resiko bayi akan mengalami anemia. Jika anemia ditemukan saat tes darah pemeriksaan kehamilan, penanganan dini diperlukan.
Anemia sendiri penyebabnya bermacam-macam dan yang tersering adalah karena kekurangan zat besi. Untuk mengatasi anemia dan meningkatkan kadar zat besi, perhatikan pola makan Anda. Hati dikenal kaya akan zat besi akan tetapi banyak makanan lain juga merupakan sumber zat besi yang baik seperti-seperti kerang-kerangan contohnya tiram, kerang bercangkang keras (littleneck), atau kerang air tawar, daging sapi bagian "round" kaki belakang, rumput laut dan sayuran berwarna cerah semua mengandung banyak zat besi. Lihat bagaimana Anda dapat menggabungkan beragam jenis makanan ke dalam menu harian Anda.
Vitamin C dan protein membantu tubuh untuk menyerap zat besi dan makanan berikut ini akan meningkatkan kadar zat besi saat dikonsumsi bersama-sama. Sebagian besar buah atau sayur apapun mengandung vitamin C seperti paprika, peterseli, lemon, atau brokoli dan makanan berprotein seperti sarden muda yang dikerikan, tahu, dan makanan laut.
Beberapa bunda mulai mengalami nyeri punggung bawah
Rahim yang makin membesar memberi tekanan pada jaringan disekitarnya dan bersamaan dengan menyempitnya aliran darah panggul, beberapa wanita merasa punggung bawahnya terasa berat atau sakit. Berat rahim menarik ligamen penopangnya yang membuat beberapa ibu merasa tidak nyaman atau mengalami nyeri di persendian kaki. Jangan memaksakan diri, dan berhati-hatilah dengan gerakan harian Anda misalnya jangan pernah mengangkat barang-barang yang berat, selalu jongkok dulu saat mengambil brang dari posisi bawah dan berdiri dengan tulang punggung lurus, dan jangan pernah menekuk punggung bawah Anda, dan untuk mengangkat perut saat bangun dari kursi, jangan membungkuk ke belakang (mendongak). Disarankan juga untuk menghangatkan area yang sakit untuk menstimulasi aliran darah dan meningkatkan sirkulasi.
Beberapa bunda khawatir dengan pembuluh darah yang nampak di perut dan payudara
Selama kehamilan peningkatan jumlah darah bunda menghasilkan pembuluh darah yang menonjol di perut, payudara, atau kaki. Tidak ada yang perlu dikhawatirkan karena ini alami, tetapi jika Anda kawatir, Anda dapat mengatasinya dengan menghangatkan tubuh dan daerah yang berdampak untuk meningkatkan aliran darah.
Beberapa wanita mengalami pembengkakan. Jika Anda menemukan kondisi tubuh Anda normal di pagi hari tetapi kaki Anda bengkak di malam hari Anda sering dapat memperbaikinya dengan menstimulasi sirkulasi Anda. Namun jika Anda mengalami pembengkakan sejak pagi hari, wajah, kelopak mata atau jari Anda bengkak, ini ada kemungkinan mengindikasikan masalah dengan fungsi ginjal. Konnsultasikan dengan dokter Anda sedini mungkin.
