Kondisi Bunda Minggu Ke 39
Ditinjau oleh: dr. Febriyan Nicolas Kengsiswoyo, Sp. OG, M. Kes
Apakah bayi akan lahir sesuai perkiraan?
Periksa tahapan persalinan, rileks, dan tunggu
Melahirkan membutuhkan waktu dan stamina
Bunda perlu menyesuaikan gizi Tinggi fundus uterus : sekitar 30 hingga 35 cm Ketika tanggal kelahiran semakin dekat, Anda dengan bersemangat menunggu persalinan dan bertanya-tanya kapan Anda akan mulai merasakan kontraksi atau mengetahui ketuban Anda telah pecah. Pastikan Anda memiliki rencana untuk Anda dan ayah, dan Anda juga tahu apa yang harus dilakukan jika Anda sendirian ketika semuanya dimulai. Persiapkan bagaimana Anda akan sampai ke rumah sakit dan mengatur dengan waktu perjalanan dan sejenisnya. Penting bagi Anda untuk terbiasa dengan tahapan persalinan dan dipersiapkan secara fisik dan mental.
Berapa lama waktu untuk melahirkan?
Persalinan dapat secara luas dibagi menjadi tiga tahap. Tahap pertama persalinan adalah mulai dari nyeri persalinan sebenarnya hingga pembukaan lengkap serviks sepenuhnya. Tahap kedua adalah dilatasi penuh ke persalinan bayi (kelahiran). Tahap ketiga adalah dari kelahiran bayi hingga kelahiran plasenta.
Waktu dari tahap pertama ke tahap ketiga (durasi persalinan) adalah sekitar 6 hingga 8 jam untuk bunda yang sebelumnya telah melahirkan. Tetapi untuk yang pertama kali membutuhkan waktu untuk serviks membesar, dan durasinya rata-rata sekitar 12 hingga 15 jam dengan tahap pertama memakan waktu 10 hingga 12 jam, tahap kedua 1 hingga 2 jam, dan tahap ketiga 15 hingga 30 menit. Namun, lama persalinan bervariasi di antara bunda.
Tahap pertama dibagi menjadi 2 fase, fase laten dan fase aktif. Di mana pada fase laten dimulai dari pembukaan 1 sampai pembukaan 4 cm, dan waktunya sangat bervariatif, mulai dari hitungan jam sampai hari. Sedangkan fase aktif dimulai dari pembukaan 4 sampai pembukaan lengkap, dengan kecepatan pembukaan 1-2 jam pada ibu yang pertama kali melahirkan normal dan 0,5 – 1 jam pada ibu yang pernah melahirkan normal sebelumnya
Bahkan seorang ibu yang baru pertama kali mungkin memiliki waktu kelahiran yang lebih pendek, sedangkan bagi bunda yang sebelumnya telah melahirkan beberapa mungkin memerlukan waktu 12 jam atau lebih. Tetapi, secara praktek tidak ada aturan baku dan masing-masing individu, kehamilan dan kelahiran bisa sangat berbeda. Namun, wanita yang telah melahirkan dalam waktu singkat sebelumnya mungkin memiliki saluran serviks yang lebih lembut, dan pembukaan lengkap dapat dimulai lebih awal. Oleh karena itu, ketika interval antara nyeri persalinan adalah 30 menit atau lebih, hubungi dokter Anda.
Jika Anda merasa terlalu banyak memikirkan kelahiran, lakukan olahraga ringan
Dengan tanggal kelahiran yang semakin dekat, bunda mungkin gugup dengan perasaan campur aduk antara kegembiraan dan kecemasan. Jika Anda seperti ini, maka ada baiknya melakukan sesuatu yang fisik, gerakkan tubuh Anda, praktikkan teknik pernapasan atau olahraga ringan.
Seperti yang dijelaskan, persalinan membutuhkan waktu dan tidak disebut persalinan (labor) tanpa alasan. itu membutuhkan daya tahan, stamina, dan kekuatan otot. Beberapa bunda menjadi kelelahan dan memiliki nyeri otot di paha mereka. Untuk melewati persalinan, kembangkan kekuatan fisik Anda dengan melatih tubuh Anda secara sedang.
Selama kehamilan, latihan ringan yang mudah dianjurkan. Tidak perlu latihan yang sulit. Misalnya, peregangan untuk melunakkan sendi pinggul, atau berjalan-jalan dengan ayah. Naik turun tangga juga baik untuk membangun paha Anda, tetapi hati-hati karena perut Anda yang besar membuat Anda sulit melihat ke mana Anda akan pergi. Gunakan pegangan dan perlahan naik dan turun, atau minta bantuan ayah dan naik turun bersama-sama.
Anda tidak bisa tidur nyenyak: semua bagian dari persiapan untuk menjadi bunda
Selama tahap terakhir kehamilan karena perut dan hormon bunda yang berat, dia mungkin merasa sulit untuk tidur atau hanya tidur dangkal. Karena kurang tidur, bunda sering mengatakan mereka merasa sangat mengantuk pada siang hari. Namun, agar selaras dengan menyusui setiap 3 jam, pola tidur baru ini memiliki aspek yang agak positif. Dari sudut pandang ini, tidur ringan bunda yang disebabkan oleh hormon adalah persiapan untuk menyusui dan salah satu tanda yang menunjukkan persalinan sudah dekat.
Namun, dengan kurang tidur Anda akan mudah lelah. Jika Anda tidak bisa tidur di malam hari, tidurlah sebentar di siang hari. Jika Anda tidur terlalu lama, Anda akan tertidur lelap dan mungkin terbangun dengan perasaan pusing. Idealnya tidur sebentar selama 30 menit sebelum jam 3 sore dianjurkan. Tidur siang setelah waktu ini cenderung memengaruhi tidur Anda di malam hari. Tidur siang yang lebih singkat di waktu sebelumnya jauh lebih baik untuk Anda.
Pertahankan gaya hidup Anda untuk mencegah selulit
Pada tahap akhir kehamilan, rahim telah membentang dari sekitar 3 cm ketebalan sebelum kehamilan hingga kurang dari 1 cm dan perut akan sangat besar. Beberapa bunda yang tidak memperhatikan bekas luka pada tahap awal tiba-tiba mengidapnya tepat sebelum melahirkan. Jadi, paling baik perhatikan berat badan Anda dan menjaga kelembaban kulit Anda.
