Hal Yang Perlu Dilakukan Dan Tidak Saat Hamil Trimester Ketiga

Ditinjau oleh: dr. Febriyan Nicolas K., M.Kes., Sp. OG

Makan sedikit- sedikit tapi sering dan kunyah makanan perlahan-lahan untuk menghindari sensasi perih, panas, atau terbakar di bagian dada yang biasa terjadi di kehamilan trimester ketiga.
Kunyah permen karet setelah makan untuk menstimulasi kelenjar ludah yang menetralkan asam lambung.
Pilih alas kaki yang nyaman, karena risiko jatuh saat hamil cukup besar, terlebih pada trimester ketiga beban tubuh bertambah dan keseimbangan terganggu.
Latihan pernapasan dalam untuk mengatasi kesulitan bernapas di trimester ketiga akibat tekanan posisi janin, mengatasi serangan kontraksi pada proses persalinan dan memaksimalkan kekuatan mengejan saat persalinan normal.
Relaksasi untuk mengatasi kecemasan, stress dan mood yang naik turun.
Banyak istirahat
Jalan kaki sangat dianjurkan untuk membantu bayi turun ke jalan lahir.

Makan makanan atau minuman yang meningkatkan produksi asam lambung seperti daging olahan, makanan asam, terlalu berbumbu, gorengan, kopi, cokelat dan soda.
Membawa barang berat atau besar karena bisa mengganggu keseimbangan.
Memakai sepatu hak tinggi. Karena membuat tubuh makin condong ke depan dan mudah kehilangan keseimbangan, kaki juga cepat lelah. Berdiri atau duduk terlalu lama karena bisa menyebabkan sakit atau nyeri pada punggung dan bagian belakang tubuh (low back pain) yang semakin terasa di trimester ketiga.