Hal-hal yang Harus Diperhatikan Bunda, 4 Bulan Setelah Melahirkan
Untuk membantu meredakan atau meringankan keluhan dan membuat Bunda lebih mudah dalam mengurus dan menjaga kesehatan, ada beberapa hal yang harus Bunda perhatikan. Berikut di antaranya:
1. Asupan makanan
Seperti yang telah disebutkan, Bunda harus menjaga pola makan dengan baik agar berat badan tetap terkontrol dengan baik dan asupan gizi yang dibutuhkan si Kecil terpenuhi. Bunda disarankan untuk mengonsumsi beragam makanan sehat dan bergizi seperti protein tanpa lemak, aneka jenis sayur dan buah, biji-bijian, susu, dan air putih yang cukup.
2. Istirahat yang cukup
Pastikan bahwa Bunda mendapati istirahat yang cukup. Mungkin ini bukan hal yang mudah, namun Bunda harus benar-benar pintar membagi waktu agar kebutuhan tidur dan istirahat tercukupi dengan baik. Cara adalah dengan memanfaatkan waktu yang ada untuk beristirahat. Saat anak siang hari misalnya, manfaatkan waktu tersebut untuk berisitrahat atau tidur sejenak.
Tidur yang tercukupi dengan baik tidak hanya membuat tubuh Bunda menjadi lebih berenergi, tetapi juga membuat mood menjadi lebih baik. Bahkan, istirahat yang cukup turut berpengaruh terhadap pasokan ASI!
3. Bersosialisasi dengan orang lain
Jika Bunda selama ini hanya menghabiskan waktu di rumah saja, maka ada baiknya untuk mulai keluar dan bersosialisasi dengan lingkungan sekitar. Sosialisasi menjadi hal yang penting karena dapat membuat pikiran Bunda menjadi lebih fresh. Bunda bahkan bisa memanfaatkan waktu bersosialisasi ini untuk sekedar curhat atau bertukar pikiran mengenai hal-hal yang Bunda risaukan, termasuk cara merawat bayi.
Bunda bahkan disarankan untuk berkonsultasi kepada suami atau orang terdekat jika mengalami masalah atau kekhawatiran agar Bunda tidak mengalami stres.
4. Memerhatikan diri sendiri
Mengurus bayi dan pekerjaan rumah tangga memang bukan hal yang mudah, namun bukan berarti Bunda lupa untuk memanjakan diri sendiri. Memanjakan diri sendiri seperti pergi ke salon atau tempat pijat perlu dilakukan agar tubuh bisa menjadi lebih rileks.
5. Perhatikan kebutuhan ASI si Kecil
Yang tak boleh luput dari perhatian adalah kebutuhan ASI atau susu formula si Kecil. Bunda harus memastikan bahwa kebutuhan ASI atau susu formula si Kecil terpenuhi agar tumbuh kembangnya tersokong dengan baik.
Adapun selain kebutuhan ASI, pastikan bahwa perkembangan sensorik dan motorik anak dari waktu ke waktu. Bunda disarankan untuk memeriksakan kesehatan si Kecil secara berkala agar kenaikan berat dan tinggi badan tetap terpantau. Yang tak kalah penting, jangan lupa untuk membawa imunisasi sesuai dengan jadwal yang direkomendasikan oleh dokter.
